Antioxidanții și stresul oxidativ

 Antioxidanții și stresul oxidativ – de ce contează pentru sănătatea ta

Autor: Oncoterapeut / Onconutriționist Silviu Brînzoi

Stresul oxidativ este unul dintre acei termeni pe care îi auzim tot mai des, dar pe care puțini îi înțeleg cu adevărat. El este implicat în procesul de îmbătrânire celulară și este studiat activ în legătură cu boli cronice precum afecțiunile cardiovasculare, diabetul sau anumite patologii neurodegenerative. Înțelegerea lui te ajută să faci alegeri alimentare și de stil de viață mai informate.

 Ce este stresul oxidativ

Corpul nostru produce constant molecule numite radicali liberi, ca produs secundar al respirației celulare, al digestiei sau al efortului fizic. În cantități normale, radicalii liberi au și roluri utile – de exemplu, sistemul imunitar îi folosește pentru a lupta împotriva agenților infecțioși.

Problema apare atunci când producția de radicali liberi depășește capacitatea organismului de a-i neutraliza. Acest dezechilibru se numește stres oxidativ și poate afecta celulele, proteinele și chiar ADN-ul. Factori precum poluarea, fumatul, alcoolul, alimentația bogată în produse ultraprocesate, somnul insuficient sau expunerea cronică la stres psihic accelerează acest proces.

 Rolul antioxidanților

Antioxidanții sunt substanțe care neutralizează radicalii liberi, reducând astfel presiunea oxidativă asupra celulelor. Organismul produce el însuși unii antioxidanți (precum glutationul), dar o parte importantă provine din alimentație:

– Vitamina C – prezentă în citrice, ardei gras, kiwi, măceșe
– Vitamina E – în uleiuri vegetale, semințe, nuci
– Beta-carotenul și alți carotenoizi – în morcov, dovleac, cartof dulce, legume verzi
– Polifenoli – în fructe de pădure, ceai verde, cacao, struguri
– Seleniu și zinc – minerale cu rol de cofactori pentru enzimele antioxidante proprii organismului

O alimentație variată, bogată în legume și fructe colorate, rămâne cea mai bine documentată metodă de a susține capacitatea antioxidantă naturală a corpului.

 Ce spune cercetarea

Studiile observaționale asociază constant un consum ridicat de fructe și legume cu un risc mai scăzut de boli cronice. În același timp, este important de precizat că studiile clinice cu suplimente antioxidante în doze mari (mult peste necesarul alimentar) au avut rezultate neconcludente sau, în unele cazuri, chiar nefavorabile. Concluzia actuală a comunității științifice este că beneficiile par să vină din alimente întregi, nu neapărat din suplimente concentrate administrate izolat.

 Adjuvante nutriționale premium: OncoMineral AxioMed și Coenzima Q10 Vitalis

Pentru persoanele care doresc un aport suplimentar controlat de nutrienți cu rol antioxidant, în cabinetul nostru recomandăm, ca adjuvante nutriționale, formulele OncoMineral AxioMed și Coenzima Q10 Vitalis.

OncoMineral AxioMed este o formulă minerală complexă, ce combină magneziu, potasiu, zinc, calciu, seleniu și vitamina C. Din punct de vedere biochimic, aceste minerale acționează ca și cofactori pentru enzimele antioxidante proprii organismului – superoxid-dismutaza (SOD) și glutation-peroxidaza – două dintre cele mai importante mecanisme naturale de neutralizare a radicalilor liberi. Un aport optim de minerale susține astfel capacitatea proprie a celulei de a face față stresului oxidativ.

Coenzima Q10 Vitalis aduce un aport suplimentar de CoQ10, o moleculă cu rol dublu: participă la lanțul respirator mitocondrial (procesul prin care celulele produc energie) și are, independent de acest rol, proprietăți antioxidante lipofile, protejând membranele celulare de peroxidarea lipidică. Nivelul de CoQ10 din organism scade odată cu vârsta, ceea ce face din suplimentare o opțiune luată în calcul de tot mai mulți specialiști în nutriție clinică.

Ambele produse fac parte din gama de adjuvante premium recomandate în cadrul consultațiilor personalizate, alături de un plan nutrițional adaptat fiecărui pacient.

Important: aceste produse sunt suplimente alimentare, nu medicamente și nu tratamente. Ele nu vindecă, nu previn și nu tratează nicio boală, inclusiv afecțiuni oncologice, și nu înlocuiesc niciun tratament medical prescris. Utilizarea lor, mai ales în context oncologic sau alături de tratament medicamentos, nu este antagonica.

 Recomandări practice

1. Vizează varietatea de culori din farfurie – fiecare culoare corespunde unor compuși antioxidanți diferiți.
2. Include zilnic legume crude sau ușor gătite – gătirea prelungită poate reduce conținutul unor vitamine sensibile la căldură.
3. Limitează alimentele ultraprocesate și zahărul rafinat, care contribuie la inflamație și implicit la stres oxidativ.
4. Ai grijă la somn și la gestionarea stresului – ambele influențează direct echilibrul oxidativ al organismului.
5. Mișcarea moderată și constantă susține sistemele antioxidante proprii; efortul fizic extrem, dimpotrivă, poate crește temporar stresul oxidativ.
6. Discută cu un specialist înainte de a introduce suplimente antioxidante în doze mari, mai ales dacă urmezi un tratament medical concomitent.

 Concluzie

Un stil de viață echilibrat – alimentație variată, somn odihnitor, mișcare regulată și gestionarea stresului – rămâne fundamentul menținerii unui echilibru oxidativ sănătos. Abordarea nutrițională personalizată poate ajuta la identificarea eventualelor carențe și la adaptarea planului alimentar la nevoile fiecărei persoane.

NOTA IMPORTANTA

*Informațiile din acest articol au caracter educațional și nu înlocuiesc sfatul unui medic sau specialist. Pentru o evaluare personalizată a stării tale de sănătate, o consultație de specialitate este întotdeauna recomandată.*